Не можете уснуть ? Спать запрещено!
Рубрики (Без рубрики) Автор Алла Соколова в 29-07-2011
У некоторых людей , особенно занимающихся умственным трудом, есть проблемы со сном. Одна из них такая. Человек очень устал и хочет спать , но заснуть никак не может. В голове носятся толпы мыслей , расталкивая друг друга, и угомонить их не представляется возможным.
О проблемах, связанных со сном, поговорим чуть позже, а пока я представлю один из способов , как можно «обмануть» описанное выше состояние.
Как ни странно, для того, чтобы попасть в состояние сна, нужно максимально усилить состояние бодрствования. Помните детей? Они могут засыпать мгновенно, прям там, где еще минуту назад играли . Просто исчерпав свои ресурсы для бодрствования, организм автоматически «вырубается» , и ребенок моментально засыпает.
Мы, к сожалению или к радости, не дети. И детскую способность легко расслабляться подавляющее большинство взрослых утратило. Однако механизм работает.
Итак, что же можно сделать ?
Во-первых, запретите себе спать. Боритесь со сном. Во-вторых, усильте это состояние. Почитайте какую-нибудь сложную для восприятия литературу. Только очень внимательно и сосредоточенно, по-настоящему вникая в суть прочитанного. Для самых крутых подойдет взять словарь и поучить иностранные слова. Обычно сил хватает ненадолго. И в какой-то момент вы просто не сможете продолжать. Основная проблема заключается в том, что , когда хочешь спать, заставить себя встать, взять в руки книжку , да еще что-то там читать, бывает достаточно трудно. Однако, таким образом вы уснете гораздо быстрей, чем мучаясь и пытаясь заснуть.
Именно на этом принципе основан прием со счетом овец. Он не всегда работает, потому что его просто неверно выполняют. Обычно начинают просто произносить цифры, тогда как нужно представить стадо овец (подходит для людей с развитым образным мышлением) и попытаться их сосчитать. А для этого придется напрячь внимание и сосредоточиться .
Это всего лишь один из способов, как можно помочь себе уснуть. И, конечно, он не является панацеей. Тем не менее, многим помогает.
Однако, надо понимать, что он годится для экстренных случаев . Если же проблемы с засыпанием носят хронический характер, то стоит подумать о своем образе жизни , организации сна и способности к расслаблению.
Фаина Раневская по єтому поводу говорила «Я всегда считаю до трёх. максимум до пол-четвёртого.»
А у меня в «Дневничке полезностей» есть замечательная сказка фантастической Эльфики «Усыпляющая сказка» http://www.liveinternet.ru/users/tanjatehhi/post168972206 – прочитайте, не пожалеете!!!
Уже сталкивалась с такой проблемой. Только я пробовала не головой работать, а телом. Выполняла приседания, отжимания и прочие физические упражнения. Через некоторое время силы закончились, и я чуть не уснула прямо на полу!
Да, Анна, это еще один из способов, отлично работающий. Я так вообще хожу бегать перед сном. Об этом напишу подробней как-нибудь.
Мне иногда кажется, что я могла бы быть фермером: и козлов считаю ,и овец, и баранов.А сон все не идет и не идет, а наоборот убегает, ведя тебя все ближе к звуку будилника. Надо будет поробовать почитать историю, мне она во время сессии была лучшим снотворным!
Светлана, а попробуйте физическую нагрузку, если не помогает считать обитателей фермы:)
Пробовала Алла прирседать, так не поверите так взбодрилась, что пошла на пробежку поздно вечером)) Сначала думала, ага решила пораньше лечь, но потом открылись мне такие красоты: парк вечерний, небо в розовом закате ,ветерок легкий. Я аж остановилась как вкопанная, настолько было красиво!Побегала немного ,прошлась, помедитировалана природе, и довольная пришла домой, села чтобы переодется и… до утра больше не вствла))Встала в спортивоном костюме, приняла душик и довольная побежала на работу.Энергии куча, настроение классное, такчто спасибо Вам за совет))
Действительно, читая философские труды на ночь, стараясь вникнуть в смысл(когда очень устал за день), то невольно начинаешь засыпать